확실한 책임감량

건강한 다이어트, 올바른 다이어트
숀리다이어트캠프 위너스

-90kg감량. 49% 감량성공. 반쪽을 만들었습니다.

관리자 │ 2021-11-18 │ IP : 211.59.98.9

HIT

10169

완전히 새롭게 태어났습니다.


-90kg감량. 49% 감량성공. 반쪽을 만들었습니다.


입소 전 가족과 함께 마지막 만찬입니다.

 

포스가 느껴지시나요?

 

입소 2달전 인생 최고 몸무게가 206kg 이었습니다.

집에서 200M 정도 떨어진 슈퍼에 가다가 힘들어서 못가고 중간에 돌아왔습니다.

그러고 나서 이래선 안 되겠다 생각되어 살기 위해서 다이어트를 결심하게 되었고

자연스럽게 10kg이 감량 되었습니다.

 

검색을 하다가 여러 군데 다이어트캠프가 있는지를 알게 되었고 가족들과 협의 끝에,

비용은 제일 비싸지만 제일 믿음이 가는 숀리다이어트캠프 위너스로 입소하기로 결정했습니다.

입소를 결정하고 나서 운동을 못 따라갈까 봐 체력을 기르기 위해서 10kg을 더 감량했습니다.

 

입소당시 만33살, 키:180cm, 체중:185kg.

약간의 우울증, 대인기피증이 있었습니다.


이제 부터 저의 캠프생활 과정을 원장님의 도움을 받아서 한 달 간격으로 자세히 알려드리겠습니다.

 

★. 입소때



*. 키:180cm. 체중:185kg . 키와 체중이 비슷함.

 

*. 집에서 2달 동안 굶다시피 해서 20kg감량. 과연 체력은 어느 정도일까요?


▶▶▶지하1층 지상4층 캠프 건물에서 생활을 할 수 있을 정도는 됨.


정신력: 상당히 밝고 긍정적인 성격임.


질병: 약간의 우울증과 대인기피증 이외에 특별한 질병이 없음.

이렇게 심한 비만 상태에서 특별한 질병이 없다는 것 자체가 매우 특별함.


숙소: 남자 회원이 사용하는 3층 1인실 숙소 중에서 제일 큰방으로 배정.


★. 1개월 후



*. 제가 생각해도 캠프생활을 상당히 빨리 적응 한 것 같음.

*. 입소시 다이어트 시작은 저녁에 빨리 자는 것 이라면서 저녁 10시에서 11시 사이에는 무조건 자야 한다는 원장 선생님의 말을 철저히 이행함.

*. 식사 빠지지 않고 잘 먹고 모든 수업을 100% 참여 하는것에 목표를 둠.

*. 입소 3주차 캠프에서 회원들의 정신적 스트레스 해소를 위해 특별 야외활동으로 금강으로 레프팅을 하러감.

오래만 에 돼지고기 등심과 소주 맛을 보았습니다.~~~

원장 쌤과 트레이너 쌤들의 통제가 있어서 마음대로 먹을 수는 없어도 3주 만에 처음으로 목구멍으로 소주가 넘어갔습니다.

레프팅도 즐거웠고 목살과 소주~~ 너무 너무 행복한 하루를 즐기다 왔습니다.

 

☆감량

입소체중: 185kg.   1개월째: 162.5kg.   금월감량: -22.5kg감량.

감량율: 12%.   체지방율: 48.5%.


★. 2개월 후



*. 처음 들어올 당시는 관절들이 다 좋지 않았어요. 그래서 수업을 쫓아가지 못했습니다.

할 수 있는 운동이라고는 러닝머신 속도 4로 걷는 것뿐이었습니다.

그래서 할 수 있는 것만 했어요.

공복 유산소 시간에 30분 먼저 나와서 다른 회원 보다 30분 더 걸었어요.

수업 후 유산소 시간도 꽉꽉 채우면서 걸었고요.

그렇게 느리게 걸어도 발바닥 물집은 심하게 잡히더라고요 그래도 걸었어요.

그렇게 한 달을 걸으니 속도 5까지 올려 걸어지더라고요

그 다음부터는 경사를 높여 걷기 시작했어요. 효과는 어마어마했습니다.

아침에 트레킹을 갈 수 있었던 것도 러닝머신을 경사 놓고 타고부터 였어요.

그렇게 2달째 까지는 유산소 운동을 정말 열심히 했어요.

수업에 100% 쫓아가지 못 하더라도 유산소만 꾸준히 해주시면 살은 무조건 빠져요.

 

*. 정신적으로 제일 힘든 시기임. 그래도 흐트러짐 없이 캠프생활 잘함.

*. 수업참여 100%, 이제는 운동 내용도 알고 조금은 따라 할 수 있는 정도는 됨.

*. 이제 얼굴과 몸이 변한 것이 보이기 시작함.

*. 허리도 조금 펴진 듯함.

 

감량

 1개월째: 162.5kg.   2개월째: 146.0kg.   금월감량: -16.5kg감량.

총: -39kg감량.   감량율: 10%.   체지방율: 41.9%.


★. 3개월 후



*. 3달째 부터는 웨이트 운동을 시작했어요.

할 줄 아는 맨몸 웨이트가 없어기에 기구를 이용한 하체 운동만 했습니다.

공복 유산소 시간에도 웨이트만 하고 수업 후 진행되는 유산소 시간에도 웨이트 운동만 했어요.

웨이트 역시 효과는 뛰어났습니다. 처음부터 아팠던 무릎도 허벅지 근육이 생기니깐 더 이상 아프지 않았어요.

물론 처음 웨이트 할 때는 아픈 거 꾹 참고 했어요.

 

*. 이번 달도 묵묵히 열심히 함. 특별히 아프거나 정신적인 흐트러짐이 없음.

*. 입소 때 생각하면 엄청 많이 변함.

▶▶▶ 눈, 코, 입이 뚜렷이 보임. 목이 생겼음. 목살 처짐 현상도 안보임.

 

감량

2개월째: 146.0kg.   3개월째: 131.5kg.   금월감량: -14.5kg감량.

총: -53.5kg감량.   감량율:9.9%.   체지방율:37.5%


★. 4개월 후



*. 그렇게 4개월이 지났습니다.

심신이 지쳐갔고 제 몸에서도 휴식기가 필요한지 웨이트와 유산소를 거의 못하고 수업만 쫒아갔습니다.

하지만 어느 때보다 살이 잘 빠졌어요.

4개월이 지났는데 몸무게는 입소 직 후 때만 빼고 제일 잘 빠졌던 거 같아요.

2주 동안 10kg 빠졌어요. 그 뒤로도 체중은 적지만 꾸준히 빠졌습니다.

 

*. 3개월째보다 얼굴과 몸의 변화가 확연함. 이제 본래의 모습이 보이기 시작함.

*. 수업참여 100%, 이제는 운동 능력이 캠프 회원 중에 상위권에 속함.

*. 오랜 기간 앞만 보고 열심히 함.

*. 캠프 특별 야외활동으로 원장쌤, 소쌤 인솔하에 대개의 고장 경북 영덕 바다에 가서 바다 바람도 맞고,

싱싱한 회와 소주가 먹으로 들어가는 날이었습니다.

오래감만에 마시는 소주는 한없이 들어갈 것만 같았습니다.

과다한 음주로 인해 이성적으로 음식을 통제하기가 불가능 해졌습니다.

처음으로 정신줄 놓고 즐기다 왔습니다. 그동안의 스트레스 완전 풀림.

 

*. 이렇게 캠프에서 공식적으로 음주를 허락할 때 먹어야 합니다.   

원장쌤 트레이너 쌤들의 통제가 있습니다. 그래도 기분 전환 할 만큼은 마실 수 있습니다.

 

감량

3개월째: 131.5kg.   4개월째: 117.2kg.   금월감량: -14.3kg감량.

총: -67.8kg감량.   감량율:11%.   체지방율:33.5%


★. 5개월 후



*. 이곳에 오실 분들은 나의 몸을 바뀌어 나가겠다는 마음가짐만 가지고 오시면 누구라도 살을 뺄 수 있습니다.

여기는 그런 환경이에요.

위너스에서 제시하는 규칙만 잘 따르시면 살은 무조건 빠질 겁니다.

원장님은 매일 회원들 감량률 확인 하시며 마음 흐트러지지 않게 도와주시고,

트레이너 선생님들도 같이 한 건물에서 생활하시면서 격려와 조언을 아끼지 않으시고요.

마지막으로 실장님이 해주시는 밥이 정말 맛있어요.

매일 같이 맛있을 순 없지만 대체적으로 정말 맛있게 만들어 주세요.

들은 얘기지만 타 캠프들은 양도 적게 주고 영양적인 요소를 잘 신경 안 쓴다는 소리를 많이 들었습니다.

다이어트에서 운동도 중요하지만 식이요법이 가장 중요한데 그런 부분에서 위너스 식단은 참 잘 짜여 져 있는 거 같아요.

요요방지, 영양소, 맛, 먹는 양 등 거의 부족하지 않게 잘 해주십니다.

 

*. 이번 달도 열심히 함.

*. 직장 재입사 문제로 5개월 만에 처음으로 1박2일 외박 3kg증가.

▶▶▶ 이제는 배가 가슴보다 들어감.

지금까지도 턱살이 처지지 않음. 턱살처지는 것은 걱정 안 해도 될 것 같음.

    

감량

4개월째: 117.2kg.   5개월째: 108.3kg.   금월감량: 8.9kg감량.

총: -76.7kg감량.   감량율: 7.6%.   체지방율: 29.3%


★. 몸무게가 2자리 숫자가 되는 날


*. 2019년 6월 20일에 185kg으로 입소를 했습니다.

2019년 12월 11일 몸무게가 99.9kg이 되었습니다.

5개월 20일 (170일)만에 85kg을 감량 했습니다.

 

100kg에서 0.1kg 적은 숫자이지만 몸무게가 3자리 숫자와 2자리 숫자는 차원이 다릅니다.

숀리 다이어트캠프에서 회원들끼리 농담 삼아 하는 말이 있습니다.

몸무게가 3자리 숫자는 사람이 아니고 돼지 과에 속한다고 합니다.

2자리 숫자가 되면 이제야 사람이 되었다고 합니다.

저도 캠프에 입소한지 5개월20일(170일)만에 사람이 되었습니다.

제일먼저 원장 쌤에게 이야기 했고 기념사진도 찍었습니다.

너무 즐겁고 행복한 날 입니다.


★. 6개월 후



*. 제가 느낀 바로는 누구라도 뺄 수 있습니다. 더 빨리 못 온 게 한스러울 정도로...

뺄려는 마음만 있다면 누구라도 가능합니다.

저 처럼 삶을 포기 하려고 마음 먹고 있는 분들이 이 글을 보고 한분이라도 도전을 해보셨으면 합니다.

누가 좀더 빨리 빼고 늦게 빼고의 차이지 누구나 저 처럼 빠짐니다.   


저에게 도움을 주신 모든 분들 감사합니다.

저는 이제 제 2의 인생을 살러 가보겠습니다. 화이팅입니다!!

 

*. 몸무게 2자릿수 기념으로 원장 쌤 트레이너쌤 회식자리에 동참.

*. 사촌동생 결혼식 참석 2박3일 외박 1kg증가.

*. 결혼식 참석 1주일후 전 근무지 퇴사 문제로 1주일 휴가.

1주일 만에 10.5kg 증가. 숀리다이어트캠프 위너스 역사상 신기록 세움.

외박 복귀후 1주일 만에 원상복구 시킴.

6개월 동안 총86kg감량.


★. 숀리반 1개월 서비스 받음.

 

감량

5개월째: 108.3kg.   6개월째: 99.0kg.   금월감량: -9.3kg감량.

총: -86.0kg감량.   감량율:8.6%.   체지방율:20.1%.


★. 퇴소날(7,8개월 후)



★. 숀리반 1개월 서비스 + 특별 서비스 1개월 서비스 받음.

원장님 말씀대로 지금까지 충분히 많은 감량을 했으니까

남은 2개월은 이제는 감량보다 정신적 육체적인 안정화(다지기) 기간을 갖기로 함.

 

2달 동안 정신적인 힐링과 규칙적인 식사, 부담 없는 운동을 통해서

처진 피부를 최대한 복구하는 시간을 갖기로 했습니다.

 

결과적으로 저는 6개월 동안 86kg을(46%) 감량 했고,

서비스기간을 통해서 추가5kg을 감량 총 90kg을(49%) 감량 했습니다.

입소체중 185kg에서 퇴소체중 94.4kg 총90.6kg감량.

완전히 반쪽을 만들었습니다.

 

※ 원장입니다.

다이어트는 하는 것도 중요하지만 요요현상을 최대한 예방 할 수 있어야 합니다.

어떻게 하느냐에 따라서 요요현상을 극복 할 수도 있고, 요요현상을 최대한 예방 할 수도 있습니다.

단순히 살만 빼는 다이어트는 100% 요요현상을 예방하지 못합니다.

 

숀리 다이어트캠프는 그동안의 노하우와 좀 더 과학적인 방법으로,

좀 더 덜 고생하면서,좀 더 건강하게 다이어트를 할 수 있도록 하고 있습니다.

성공하고 싶다면, 완벽하게 다시 태어나고 싶다면, 숀리다이어트캠프 위너스로 문의를 해보시기 바랍니다.

그럼 성공의 길로 안내해 드리겠습니다.

 

이 회원은 요요예방을 위해서 앞으로 5년 동안 매년 1개월씩 지옥반 프로그램을 서비스 받았습니다.

퇴소후 요요예방을 위해서

정해진 식사량을 지킬 것, 최대한 많이 움직일 것, 시간을 만들어 운동을 게을리 하지말 것을 당부했습니다.

그 동안 숀리 다이어트캠프 위너스를 믿고 철저하게 잘 따라준

강창식 회원에게 고맙고 수고 했다는 말을 전합니다. 고생했습니다.

 

이제부터 시작된 제2의 삶은 마음껏 꿈을 펼치면서 세상을 자신 있게 멋지게 살아가기 바랍니다.

강창식 회원의 앞날에 행복한 날만 있기를 바랍니다.

 

※ 추신

이 회원은 단기간에 매우 많은 감량을 한 아주 특별한 경우입니다.

보통 조건의 회원들은 1년반 프로그램을 이수해야 이정도의 결과를 얻을 수 있습니다.

 






이전글 B 회원님 숀리반 6개월, 52kg 감량
다음글 차00회원님의 지옥반 8주과정 다이어트 성공기!